как девушке накачать и сделать грудь упругой

Как девушке сделать грудь упругой?

Total
0
Shares

Каждая девушка мечтает быть неотразимой. Обязательной составляющей красоты, является упругая грудь. Но с возрастом грудь провисает и теряет свою прелесть. Этот эффект может произойти и после кормления ребёнка. Что делать, чтобы навсегда забыть об этой проблеме и без стеснения одевать купальник?

Ответ довольно прост. Никакие подтяжки и имплантанты вам не нужны. Следует просто знать элементарные правила по уходу за женской грудью и чётко их придерживаться. К ним относится правильное питание, ежедневные гигиенические процедуры и не сложный комплекс упражнений.

Питание

Чтобы сохранить грудь в прекрасной форме, необходимо добавить в рацион овощи и фрукты ярких, оранжевых цветов. Это могут быть апельсины, яблоки, морковь, грейпфруты и пр. Так как женская грудь в большей степени состоит из жировой ткани, которая после родов не восстанавливается, необходимо её помочь обрести правильные очертания.

Для этого нужно употреблять оливки, горох, чечевицу, молочные продукты. Именно в этих продуктах много натуральных жиров, которые не скажутся негативно на вашем здоровье.

Ежедневный уход

Очень полезно для груди принимать контрастный душ. В дополнение, в течении 5 минут помассируйте грудь круговыми движениями под прохладной водой. Или делайте обтирание водичкой 15-20 градусов. Для лучшего эффекта добавьте столовую ложку яблочного уксуса или лимонного сока на литр воды. Для любителей народной медицины, отлично подойдёт травяной отвар с мяты, ромашки или зелёного чая. Процедуру проводите утром и вечером.

Используйте специально предназначенные кремы и гели. Акцентируйте внимание на увлажнение, чтобы кожа была эластичной и гладкой.

Физические упражнения

Так как грудь состоит из мышц, естественно, их надо держать в форме. Для этого существует не сложный комплекс упражнений, который не отнимет у вас много сил и времени.

Упражнение 1. У стены

Встаньте лицом к стене, упритесь в неё ладонями на уровне груди, и в течении 10 секунд — максимально давите на неё, как будто старайтесь сдвинуть её с места. Сделайте 10 подходов.

Упражнение 2. Назад локти

Встаньте ровно, руки немного согните в локтевых суставах и положите на бёдра. Медленно отводите руки за спину, как будто бы хотите коснуться локтями. Сделайте 8 подходов.

Упражнение 3. Молитва

Сядьте или встаньте ровно. Соедините ладони напротив груди, как будто молитесь. В течении 10 секунд давите ладонями друг на друга с максимальной силой, ощущая при этом, как напрягаются грудные мышцы. Сделайте 10 подходов.

Упражнение 4. Гантели

Лягте удобно на спину и сделайте упор ступнями в пол. В каждую руку возьмите маленькую гантель. Поднимите вертикально прямые руки вверх, а потом, на вдохе, плавно разведите руки в стороны, не касаясь пола. Возвращайтесь в исходное положение на выдохе. Сделайте 10 подходов.

Упражнение 5. Отжимание

Начинайте отжиматься в положении от дивана, стоя на коленках. Главное, чтобы спина была ровной. А со временем, отжимайтесь от пола. Начинайте с нескольких раз, доведя норму минимум до 15.

Существуют и другие комплексы упражнений, которые способствуют упругости груди. Но принцип у всех примерно такой же. Главное, занимайтесь ежедневно, и уже через месяц ощутите первые результаты.

Удачи вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Статьи по теме

Необходимые аксессуары для эллиптического тренажера

Аксессуаров для эллиптических тренажеров немного, но они кратно повышают эффективность занятий. Давайте разбираться! Кардиопояс Один из наиболее востребованных аксессуаров это беспроводной кардиопояс для измерения пульса (опция доступна не со всеми моделями): Кардиопояс…
Подробнее

Тренажеры против целлюлита. Сработает?

Самым быстрым и эффективным способом по борьбе с целлюлитом являются не обертывания в голубую глину или мед, а именно занятие физическими упражнениями. Что становиться причиной отложений на теле? В первую…
Подробнее