Перейти к содержанию
Форум о тренажерах №1

LoneWolf

Пользователи
  • Публикаций

    19
  • Зарегистрирован

  • Посещение

  • Победитель дней

    3

LoneWolf стал победителем дня 31 января 2018

LoneWolf имел наиболее популярный контент!

Репутация

6 Обычный

Информация о LoneWolf

  • Звание
    Пользователь
  1. LoneWolf

    Пульсомер

    Привет !!! вот, решил побродить по форуму, оказалось есть одна из интересующих меня тем. Сам давно пользуюсь пульсометром. Считаю контроль за состоянием в ходе тренировки повышает уровень безопасности и эффективности. Позволяет уйти от тупого бега по кругу и стремлению выглядеть не хуже на фоне других бегунов в сторону решения задач тренировки и выполнения плана.
  2. Грифы для штанги помимо формы бывают разной длины. От 120 см до 220 см, Где-то прочитал, что для занятий дома не стоит брать более чем 180 см длины, на сколько это обосновано? Уже было собрался покупать 150 см с 30 мм втулками и закрутками... Опять слышал, да и сам столкнулся, что закрутки могут раскручиваться во время занятий. Может что присоветуете ? был бы благодарен
  3. Всем привет. Гантельки наборные прикупил. Как выяснилось для наборных весов есть три типа посадочных мест. 2.6, 3, 5 см диаметром. Оснащение для них стоит разных денег. да и габариты и грузоподъемность разная. Я имею ввиду грифы разных форм и замки. Возникает вопрос.... И я очень прошу подсказать какой размер стоит выбрать и развивать? 2.6 вроде как поудобнее и покомпактнее, 3 ни то ни се, 5см вроде солидный, ноооо.... стоимость кусается. На перспективу планируется скамья и стойка(силовая рама). Очень прошу совет (толчок в нужном направлении) что за чем приобретать и на что обратить внимание. Разовая сумма до нового года 30-40 тыс рупий. потом, естественно перерыв до конца весны и возможна следующая покупка. Я не фанатик, но имею желание поддерживать себя в форме. Может я замахиваюсь на лишнее ? === Заранее благодарен за совет === Спасибо за перечень упражнений ))) уже занимаюсь по вашей методике
  4. Спасибо огромное за совет. Потихонечку сам прихожу к выводу, что свободные веса лучше. Вчера уже прикупил две здоровые наборные гантели ))) штангу пока рановато. Наверное надо рассмотреть приобретение скамьи.
  5. Всем привет ! Потихонечку сгоняю вес. Захотелось укрепить мышцы и подтянуть фигуру. А из всего дома пара кистевых эспандеров и гантели ))) Может присоветуете что дельное, обеспечивающее общее развитие и чтобы был толк и интересно ))) Покупать буду не сегодня и даже не через месяц. В силовых тренажерах я полный ноль, хочется определиться и понять что самому хочется. Поэтому заранее прошу прощения за дилетантские вопросы. Вот присмотрел такую станцию Marcy HG7000 Press Gym покритикуйте, буду благодарен, ну и советы если не жалко. Может замахнулся сверх меры. Заниматься планирую каждый день понемногу. Травм и ограничений не имею. Желания выше крыши. Место полтора на 2 метра есть. потолки высокие, примерно 3 м. Собирать планирую сам. Двигать не придется.
  6. Маликотом перемазал, но особо это не помогло. По всей видимости даже Маликоту не отменить законы физики. ))) Раз есть трение, то должен быть и нагрев. А вот странные повизгивания никуда не делись и меня это беспокоит. Такое впечатление что когда шагаю толкаю полотно то влево, то вправо и задний вал ерзает в подшипниках влево-вправо (((( Кто с таким сталкивался ? как быть ?
  7. Ну вот, кажется, первый успех. Вчера удалось провести довольно сносную интервальную тренировку. Длительность полчаса, остальные полчаса гладкий бег. На кардиограмме видны "холмики", характерные для интервалов максимальной активности. Середина оказалась смазанной, ноооо, это по причине "ремонта на ходу". я перед тренировкой смазал деку и слегка не дотянул полотно, пришлось сойти и подрегулировать. поэтому там кися-мися. Подробности... Сама методика проста. Основана на оптимальном угле подъема дорожки. Суть в том, что полный, с избытком веса, человек не сможет бежать быстро, а после пробежки последует тяжелое восстановление и пики обязательно "расплывутся". Длина шага при беге и при шаге разная, плюс можно самому эту длину подправлять... Итак... 1. Подобрать угол подъема полотна. Он один и менять его не следует, суть сокращение количества операций с консолью. В моем случае 3 (не знаю чего, но три) 2. Научиться быстро переключать скорость движения полотна. Это важно! Потому как лишние движения при беге на большой скорости вызывают дискомфорт (ну и отбивают желание продолжать, как следствие). Для каждой дорожки это индивидуально. 3. Вычислить зоны пульса максимальное и минимальное значение. Тренировка базируется именно на этих зонах. После достижения уровня максимального пульса двигаемся еще 15-30 сек. После снижения пульса до минимального уровня продолжаем двигаться 1-2 минуты. 4. Устанавливаем уровень подъема полотна и больше до конца тренировки его не меняем. 5. начинаем с разминки. При достижения пульса 100-110 ударов/мин ускоряем полотно (я ускоряю в два этапа, вначале на 6км/час через 15-30 сек на 9км/час) При разгоне длина шага роли не играет. 6. Следим за пульсом и за временем !!! При при достижении уровня максимума (у меня 133 удара) продолжаем двигаться еще 15-30 сек, позволяя пульсу подняться еще на 7-10 ударов/мин. Затем замедляем полотно (я торможу в два этапа вначале на 6км/час через 15-30 сек на 4км/час). Вот тут стараться не делать слишком длинные шаги, тогда угол подъема не будет иметь особого значения. 7. После достижения минимального уровня (у меня 120ударов/мин) продолжать идти на 4км/час еще 1-2 мин затем ускорение На этом все... Надеюсь я хоть кому-то но помог. А то все вокруг худеют, а как не пишут )))) Теперь кто прочитает, будет знать как это делать правильно, и при этом не "посадить" сердце. После пробежки не сходите сразу с дорожки, обязательно пройдитесь на 2-4 км/час и дождитесь успокоения пульса до 115-118 ударов/мин (при необходимости, разумеется) и не пейте сразу много воды. Дайте телу остыть и успокоиться ))))))))) Всем успехов и здоровья !!!!
  8. На моей полотно тоже греется, градусов до 30-40 после часа занятий. Начало повизгивать, звук где-то сзади. Смазку на деке проверял постоянно, смазывал, начал автомобильной потому как другой не было, сегодня почищу и перемажу Маликотом. Подшипники на заднем валу закрытые, сверху помазюкал, но, это не помогло. Если Маликот поможет, отпишусь обязательно. Если не поможет, буду просить помощи и совета, как дальше жить. Если честно, очень переживаю, как-то дорожка плотно вошла в мою жизнь, без нее будет плохо (((((((((((((((((
  9. Как бы пояснить, чего я хочу добиться. Интервальная тренировка должна проходить по особому протоколу. Я не говорю о протоколе ТАБАТА, он для меня слишком нагружен, речь идет о четких пиках на кардиограмме. Если посмотреть на кардиограмму занятий на грунте, то они вначале хорошо видны. потом все смазано. Такие смазанные получаются и на дорожке. Хочется добиться быстрого, но плавного подъема пульса в 3-ю зону, примерно 135 ударов/мин, работа в зоне 10-15 сек и плавного ухода в комфортную зону 110-115 ударов/мин, после устанвки (успокоения) пульса примерно минута, и опять разгон. При занятии на грунте я сам бегу так как мне надо, смотрю на состояние тропинки ее подъем и повороты и выбираю нужную мне скорость. Все происходит на автомате. На дорожке я бегу так как мне определяет скорость движения полотна и ее подъем..... Рулить приходится кнопками. "подбегать" к консоли, тянуться, и выбирать скорость многократными нажатиями (удержание кнопки не помогло). Скорее всего я еще к ней не привык, хотя появились оооочень неожиданные результаты. Например, я раньше бегал 5-6 км/час и думал более быстрый бег мне вообще недоступен. Сейчас могу бегать на 7-ми км/час (я о многочасовом беге), а на 5-6 отдыхаю ))))))) Думаю со временем родятся неплохие методики тренировок.
  10. Всем привет !!! Вот хочу поделиться полезной, на мой взгляд, информацией. Исходный текст здесь class="title"> Интервальное кардио – лучшая жиросжигающая кардиотренировка http://v-forme.com/trening/intervalnoe-kardio-luchshaya-zhiroszhigayushhaya-kardiotrenirovka.html Чем заинтересовала выложенная информация? Разумеется, хочется побыстрее набрать форму и повысить эффективность тренировок. Уверен, многие пробовали подобные методики, в том числе и я. На кардиограмме занятий в парке видны "холмики" это место в парке с подъемом, перед которым я всегда ускорялся. Уже тогда обратил внимание, что подобные занятия, по показаниям ТАНИТЫ более эффективны, хотя и более нагруженные. Итак... процитирую наиболее интересные места из статьи. ================ Кардиотренировка один из наиболее популярных и эффективных способов борьбы с лишним весом и подкожным жиром. В свою очередь лучшая жиросжигающая кардиотренировка – это интервальное кардио. Многочисленные исследования свидетельствуют, что интервальные кардио сессии гораздо эффективнее борется с жиром, чем такой же по продолжительности монотонный бег в умеренном темпе с постоянной скоростью. По своей сути, интервальна тренировка – это проведение кардио-сессии в рваном темпе, с постоянным чередованием интервалов с высокой интенсивностью (быстрый бег с ускорением) и интервалов с низкой интенсивностью (ходьба). ================ Я пару раз попробовал подобный трюк на дорожке. Быстрый бег-ходьба, нооооо... Что-то у меня не получилось. Дорожка слишком резко набирает скорость и слишком быстро тормозит, это создает слишком уж ударные нагрузки и очень не комфортные условия для занятия. Более плавное управление требует многократного нажатия на клавишу скорости, что тоже не способствует комфорту. Может кто поделится опытом ? У меня есть мысль попробовать подъем-опускание полотна. Вотт...
  11. Специально для придир выложу стенограммы (или кардиограммы) первых забегов на дорожке. Сразу оговорюсь, это забеги для пробы. Никакими встроенными программами я не пользовался. Режим ручного управления. Скорость постепенно увеличивалась с 2-х км/час до 6.1 км/час и до конца не менялась. Разок попробовал подъем, но опустил в 0 через 5 минут. первая тренировка 1 час 17 мин. 7км дистанция средняя скорость 6.1км/час. Для меня оказалась тяжелой и совсем не похудальной. На кардиограмме видно, что 40 минут я бежал в тяжелой зоне, что для похудания никак. Вторая тренировка, уже учел предыдущий опыт. Скорость 5.8 и никакого подъема. На кардиограмме видно, что вся тренировка проходит во второй, более комфортной зоне и видно, что восстановление проходит намного легче. Дистанция 6 км. Скорость 5.8 время час с небольшим. Для сравнения покажу тренировку на грунте. Занятия в парке. Условия примерно одинаковые. те же 6 км, час времения. Скорость 5-6 км/час Вывод можете сделать сами, но по мне при занятии на дорожке нагрузку можно дозировать более точно, а значит эффективность намного выше. Заранее извиняюсь, если не все скриншоты получились. Все же у меня это в первый раз.
  12. Смазка беговых дорожек Molykote Separator Spray поможет сохранить их оптимальные рабочие характеристики в течение длительного времени. Почитать можно здесь www.atf.ru/press/214.html Более подробно о смазке здесь www.atf.ru/press/299.html
  13. LoneWolf

    ICON NordicTrack С300

    Здравствуйте !!! Сразу видно, умеете вы задавать каверзные вопросы. Изучением функции IFIT занимаюсь уже не первую неделю. Наиболее вменяемое описание функции нашел здесь www.prof.interatletika.com/index.htm?id=74&p=art Теперь добавлю от себя. Функция платная, это первое, что останавливает меня от покупки IFIT-модуля. Второе, все фитнес-оборудование делится на две категории IFIT-совместимое (на примитивном уровне) и IFIT-готовое (полностью поддерживающее все навороты). С300 из совместимого. Платить 6 тыс в год (почти 600 рупий каждый месяц) за кусочек сервиса как-то жалко. Полностью подключенный сервис подразумевает персональную работу с тренером, включающую консультации и советы, именно поэтому он платный. Для всех остальных (типа меня) будут доступны только схемы тренировок, ведение статистики, получение информации о питании и возможность создания собственных схем тренировок. Модуль IFIT стоит 10 000 рублей, и он продается только в Москве. Я обзвонил почти все фирмы, торгующие этим модулем, с целью выяснить что это такое и можно ли в него подключать флеш-карту. Но ни в одной фирме мне не дали ни единого вразумительного ответа. Ответ один, мы продавцы и в руках его не держали. Как я понял IFIT на совместимом оборудовании работает следующим образом. Приобретенный вместе с годовой подпиской модуль активируется на сайте www.ifit.com. Далее конфигурируется сам модуль. Модуль подключается к тренажеру и синхронизируется с ним. Далее вы создаете план тренировок и выбираете схему тренировки. Включаете Wi-Fi и программа загружается в тренажер, все, можно заниматься. Ход тренировки пишется прямо на сайт IFIT, где вы можете с ним ознакомится более подробно. На мой взгляд очень заморочено и нелогично. А что делать, если нет дома ВайФая ? что делать если интернет медленный ? и т.д ит.п. На мой взгляд это жалкое подобие POLAR я пользуюсь их сервисом уже много лет. Все бесплатно и удобно. В ходе тренировки вся телеметрия пишется в кардиомонитор, по окончании тренировки я синхронизирую данные монитора с сайтом и все выгружается в мой раздел, где ведется статистика. Там же я могу получить план прохождения тестов и программы тренировок. Могу создавать свои тренировки или корректировать уже готовые. далее загружаю их в монитор и в путь ))). У меня был неплохой план по использованию функции IFIT. Я думал, что купив модуль и флеш-карту насоздовать десяток-другой программ на все случи жизни, все это записать на флэшку и копию на диск. Пользоваться до окончания действия клубной карты. потом пользоваться уже созданными программами. Ноооо, кажись модуль флэшки не поддерживает, а значит платить каждый год, а это для меня неприемлемо. Может стоит создать отдельную тему для IFIT. Вдруг есть народ, уже купивший и использующий этот модуль. Вдруг модуль поддерживает флешки ? тогда можно обмениваться программами и даже проводить соревнования )))
  14. LoneWolf

    ICON NordicTrack С300

    Всем привет !!! Вот буквально вчера привезли эту саму дорожку. Прямо с утра собирал своими руками. Так что самые свежие впечатления.Упакована очень хорошо, так что доставлена без приключений. Инструкция по сборке очень подробная, саморезы и винтики с шайбочками упакованы в отдельном блистере с пометкой STEP 1 и т.д.Смотришь пункт инструкции и пользуешься расходниками из шага 1. Но без заморочек не обошлось. Самое что удивительно именно при сборке накладок на рукоятки. Тем не менее путем логических заключений все недостатки перевода были преодолены. Дорожка выглядит ОООООЧЕНЬ массивной, я бы даже сказал огромной! Так что если соберетесь брать, то учтите она занимает два с копейками квадратных метра площади. Пришла уже смазанная и с отрегулированным полотном, поэтому ничего не крутил. Выглядит солидно, но пластик все же бедноват, что несколько портит общее впечатление. Очень долго пришлось подгонять стыки между рукоятками дорожки и консолью. Тем не менее если провести рукой, все равно чувствуется недостаток сборки. Включилась сразу. Просто подключил питание к розетке, щелкнул тумблером на дорожке и воткнул ключ. Консоль загрузилась быстро, все что должно заработать - заработало. Так что желающие проявить самостоятельность могут не переживать. Сложностей минимум, даже без помощников. В качестве рекомендаций отмечу наличие инструмента. Первое это крестообразная отвертка, должна быть мощной и, желательно, с трещеткой, значительно ускорит процесс. Мощность необходимо при закручивании самореза в металл. Два вида шестигранника, лучше в виде насадок для рукоятки с трещеткой, Крутить достаточно много и переставлять каждый раз будет муторно. Небольшие бокорезы, для откусывания стяжек. К раме стяжками притянуты деревянные бруски. Разумеется нож или ножницы для распаковки из кульков, их много. В качестве совета, кому интересно. Я большим кухонным срезал верх и низ упаковки, получилось два больших прямоугольника под размер дорожки. Положил их в месте сборки один на один чтобы не портить пол, но потом подумал и постелил сверху мат. Получилась дополнительная амортизирующая поверхность на ней я и собирал дорожку )))). Как надоест - выкину. Но пока я доволен. Пробный забег. Как без него ))) Я в первый раз встал на дорожку, думал все же будет проще. Нооооо... С ходу пойти, не держась поручней не получилось, меня шатало и водило из стороны в сторону. Как оказалось необходима сноровка. но тем не менее я попробовал все варианты бега и ходьбы, которые знал, включая спиной, боком приставными шагами, на носках, на пятках в приседе ))) Не получился только скрестный бег боком, ширина дорожки не позволила. Вариантов оказалось много и при соответствующей подготовке можно освоить. Наиболее перспективными оказались только обычные бег и ходьба и спиной вперед держась за поручни. остальное лучше делать на полу. В консоли 24 программы тренировки, они требуют дополнительного времени для изучения. В ходе освоения дорожки наберу статистику и распишу все программы и наиболее интересные моменты. на этом пока все. будут вопросы - отвечу ))) Всем удачи.
  15. Про Таниту узнал лет 5 назад, когда подружка вступила в похудальный дамский клуб. Информация показалась интересной и после изучения и анализа я выбрал аппарат, на мой взгляд показавшийся самым интересным. Их сайт www.tanita.com/en/ Вот этот анализатор www.tanita.eu/products/catagory/detail/home-use-body-composition-monitors/52-bc-601-segmental-body-composition-monitor-with-sd-card-connectivity.html Наиболее интересным мне показалось возможность определять по сегментам. ну и достоверность информации. Тут неплохое описание www.finehealth.ru/tanita-bc-601-vesy-zhiroanalizator/?from=direct&city=rnd&utm_source=none&utm_medium=direct&utm_campaign=13179684&time=1434538820 ======= В первое время пользовался 4 раза на день )))) даже составил таблицы куда заносил данные - 1 замер утром как проснулся - 2 перед занятием бегом - 3 после занятия - 4 перед сном очень интересно было наблюдать как меняется состав тела )))) Сейчас осталось два измерения До бега, после бега. ООООчень хорошо видно как уходит мышечная и костная масса, а жир не меняется ))))) если бежать быстро в зоне пульса 130 и выше
×

Важная информация

Использую форум вы соглашаетесь с правилами: Условия использования.