Перейти к содержанию
Форум о тренажерах №1

Поиск сообщества

Показаны результаты для тегов 'Системы тренировок'.

  • Поиск по тегам

    Введите теги через запятую.
  • Поиск по автору

Тип контента


Форумы

  • Домашние тренажеры
    • Беговые дорожки
    • Велотренажеры
    • Эллиптические тренажеры
    • Силовые тренажеры
    • Гребные тренажеры
    • Сервис и Ремонт
    • Обсуждаем бренды и марки
  • Магазины и продавцы
    • Магазины тренажеров
    • Отзывы о магазинах
  • Здоровье
    • Подготовка к тренажерам
    • Помимо тренажеров
    • Гид здоровья
  • Курилка
    • Разговоры обо всём

Поиск результатов в...

Поиск результатов, которые содержат...


Дата создания

  • Начало

    Конец


Дата обновления

  • Начало

    Конец


Фильтр по количеству...

Регистрация

  • Начало

    Конец


Группа


Skype


Город


Интересы

Найдено: 13 результатов

  1. Насколько мне известно, занятия на эллиптическом тренажёре укрепляют и приводят в тонус мышцы ног и бёдер, мышцы рук, спины. А какую нагрузку при этом получают мышцы нижнего и верхнего пресса? В какой мере они задействуются? Или после занятий на тренажёре всё же стоит покачать ещё и пресс, уделяя этому отдельное внимание?
  2. Подскажите пожалуйста, какие виды упражнений можно выполнять на эллиптических тренажерах? На какую группу мышц они рассчитаны? Какие упражнения самые эффективные и полезные для поддержания тела в тонусе? Хотелось бы уделить особое внимание мышцам живота, бедер, ягодиц. Удобно ли выполнять этот комплекс упражнений на этих тренажерах, или лучше использовать привычные беговые дорожки и велосипеды?
  3. Все говорят о пользе велотренажеров для дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Удобство - тоже у них не отнимешь. А вот не искривятся ли у меня ноги, как у профессиональной велогонщицы? Вопрос не праздный: я занимаюсь хореографией и не хотелось бы некорректными тренировками испортить балетную фигуру.
  4. Буду покупать электромагнитный тренажёр с электромагнитным управлением. При этом меня волнует следующая проблема: всегда была невыносливой, в школе кросс для меня пробежать даже было пыткой (наверное, даже из-за этого подсознательно отказалась от беговой дорожки, хотя, скорое всё же просто понимаю, что эллиптический тренажёр более универсален). Так вот присутствие каких программ наиболее приветствуется, чтобы развивать именно выносливость?
  5. Здравствуйте. Я в очень запущенном состоянии. Мышцы слабые, физически не работаю, спортом не занимаюсь, сидячий образ жизни. Подняться с двумя пакетами из магазина на 5 этаж это пытка, сразу одышка, потливость и усталость. Бегать не могу, сразу одышка и головокружение. Отжаться, подтянуться тоже не могу, мышцы очень слабы. Имею небольшой лишний вес. И в целом постоянная слабость. Задача - избавиться от одышки, повысить выносливость, сбросить немного вес, привести мышцы в нормальное состояние (не накачать, а именно довести до нормального состояния, что бы например суметь отжиматься или подтягиваться) Поможет ли мне эллиптический тренажёр или в моём случае нужно что то другое? Я консультировался с друзьями кто занимается фитнесом. Один говорит, что это то что нужно и только эллипс мне поможет. Другой наоборот говорит, что эллипс лишь для разогрева перед силовыми упражнениями и толку от него нет, разве что кардионагрузка
  6. Немножко расскажу по опыту и рассказам тренеров Если вы хотите похудеть - то минут по 40 (не меньше 20) как минимум трижды в неделю. Интенсивно крутить педали, желательно, с интервалами, а не все время на одной нагрузке и скорости. Если хотите задействовать мышцы - лучше привстать. Начинаем и заканчиваем небольшой нагрузкой. Ну и обязательно ориентируемся на собственное самочувствие!
  7. Эктоморф Говорят, все девушки мечтают много есть и не полнеть. У эктоморфов это запросто получается: природная худоба и ускоренный обмен веществ способствуют. Неширокие плечи, длинные руки и ноги с узкими кистями и ступнями, продолговатая форма лица, ограниченный запас жира — в женском мире, в отличие от мужского, все это часто вызывает зависть. И все же девушки с астеническим (тонкокостным) телосложением далеко не всегда рады тому, что имеют. Некоторые из них с радостью бы сменили худощавость на округлые мышечные формы. И тут возникают препятствия: мускулы гипертрофируются очень медленно, а привычного количества пищи для их роста оказывается недостаточно. Вы эктоморф и ваша цель — прибавка в мышечных объемах? Не проводите много времени в кардиозоне. Аэробные нагрузки в принципе лучше свести к минимуму: акцентируйтесь на сложных базовых упражнениях со свободными весами, постепенно увеличивая нагрузку и отводя достаточно времени на восстановление (не будет отдыха — не будет и роста мышц). Кстати, слово «диета» придумано отнюдь не только для худеющих: придерживайтесь высококалорийного питания, богатого медленными углеводами и белками. Ешьте пять-шесть раз в день, не скупитесь на спортивное питание и помните, что для роста массы тела вам необходимо потреблять больше, чем тратить. А это значит, что полуторачасовой теннисный матч, сжигающий около двух тысяч старательно наеденных вами калорий, стоит отложить на неопределенный срок. Эндоморф Крупнокостная структура (гиперстенический — ширококостный тип), плавно-округлое телосложение и высокий уровень жира в организме — все это самые что ни на есть отличительные черты эндоморфа. Но не спешите отчаиваться и прикрываться «широкой костью»: те же Бьенсе и Шакира, к примеру, обладают таким же исходным типом. Конечно, потрудиться есть над чем: медленный обмен веществ, быстрое утомление, грушевидный тип фигуры и ее нежелание отдавать жировые запасы… Однако результат того стоит: эндоморфные женщины в своей лучшей форме наиболее женственны. Да и округлости зачастую выглядят весьма сексуально. Увы, в погоне за похудением каких только ошибок не совершают эндоморфы. Голодные диеты и сумасшедшие марафоны некоторый результат, возможно, и дают, вот только ненадолго: по их прекращении потерянный вес весьма быстро возвращается «домой». Еще одна ошибка — поглощение жиросжигателей в надежде на то, что чудо-препарат сожжет жир сам по себе. Спорт в жизни стройнеющего эндоморфа быть обязан, причем как аэробный, так и силовой. Велосипед и плавание никак не исключают круговые тренировки (последние, кстати, максимально эффективны для перестройки метаболизма в сторону сжигания жира). Малоповторный тренинг оставьте эктоморфам: в данном же случае предпочтительной является многоповторная работа с меньшими весами. И разумеется, эндоморф должен научиться контролировать количество и качество поступаемых в организм углеводов и жиров. Здесь, увы, желанного результата без правильного питания никак не добиться. И вот еще один немаловажный момент. Мышечная масса занимающегося силовым тренингом эндоморфа может прибавляться довольно быстро, но внешне оставаться незаметной, то есть спрятанной под жировой прослойкой. Это всего лишь этап. Вместо того чтобы плакать над весами (выбросьте их наконец), двигайтесь к следующей ступеньке. Неважно, насколько длинен ваш путь — важно, что он в верном направлении. Мезоморф Порой генетика словно намекает на спортивную судьбу. И это, пожалуй, как раз тот самый случай. Крепкое телосложение, средняя кость (нормостенический тип), хороший мышечный корсет и незначительно выраженный подкожный жир заложены уже в исходник. С одной стороны, хорошая фигура сама по себе вряд ли может стать поводом пойти в тренажерный зал. С другой стороны, перспективы стать еще краше и спортивнее — тот еще повод. Именно среди девушек-мезоморфов чаще всего и встречаются счастливицы с силуэтом, напоминающим песочные часы. У них куда меньше проблем с силой, жиросжиганием и ростом мышечной массы, чем у двух предыдущих типов. И все же это не значит, что мезоморфу совсем не нужно ничего делать, чтобы добиться результатов. Да и располнеть, не придерживаясь здорового питания, — дело нехитрое. Особенно если жиры превышают отметку в двадцать процентов от всего рациона. В плане тренинга мезоморфам прекрасно подходит комбинация кардио и силового тренинга, в котором базовые упражнения соседствуют с изолирующими. Если же вы, будучи опытным в железном плане мезоморфом, по какой-то причине выпали из тренировочного процесса, не переживайте: вернуться в форму по возвращении в зал у вас получится довольно быстро. Ведь мышечная память работает лишь при условии наличия развитых мышц. То есть в первую очередь в мезоморфном случае. Смешанные типы Разумеется, типы телосложения далеко не всегда существуют в чистом виде. Вам кажется, что костная составляющая эктоморфа, пятая точка мезоморфа и грудь эндоморфа — это фантастика? А вот и нет, случаются и такие ситуации. Равно как и наоборот: девушки нередко страдают от тандема «эктоморфные грудные +эндоморфные ягодичные». Чаще же всего можно встретить смесь эктоморфа и мезоморфа, а также мезоморфа и эндоморфа. В любом случае, прежде чем приступать к «скульптурной лепке», стоит сперва рассмотреть детали: в смешанной ситуации каждая часть тела требует отдельного, персонального подхода. Как бы то ни было, следует помнить: генетика еще не приговор. В чистом виде или смешанном, тип телосложения не должен стать вашей отговоркой — знание, напротив, должно помочь вам верно продумать спортивный «маршрут». Ориентируйтесь в первую очередь на себя, а не на других — это правило работает безотказно. И не только в отношении вашей фигуры.
  8. Подскажите,можно ли похудеть,бегая на беговой дорожке?Если да,то на сколько,как часто и с какой продолжительностью тренировок нужно заниматься,чтоб не навредить своему здоровью и похудеть за самый короткий отрезок времени?С какой скоростью желательно бегать?
  9. У меня велотренажер Torneo Nova B-225. Там есть простенький мини-компьютер. Есть вопрос. Как он считает количество сожженных ккал? Берет просто значение нагрузки (к примеру, 6-я) и умножает на скорость и потом на время? Или также используется значение - удары пульса? Дело в том, что я часто занимаюсь сидя вертикально, не касаясь руля и пульс не замеряется. Вот и думаю - может это как-то снижать в меньшую сторону количество ккал? Кто может подсказать?
  10. Есть ли недорогие тренажёры с большим сопротивлением? Я сижу далеко от центров, но всё равно хочу найти тренажёр, который усилит мышцы на ногах, а также и в других местах. Чтобы усилие было, как при езде на обычном велосипеде на небольшой подъём. Интересуют интернет-магазины, т.к. на месте купить негде. Сергей
  11. Мой ребенок все повторяет за родителями, естественно, что он захочет бегать со мной. Во скольколет можно ребенку заниматься на беговой дорожке? Какие нагрузки допустимы? Принесет это пользу или вред? Или, для детей необходимо приобретать отдельный «детский тренажер»?
  12. Бег и ходьба ускоряют обменные процессы в организме человека. Таким образом беговые дорожки укрепляют организм и здоровье. Также беговые дорожки помогают высвобождать энергию, что очень полезно. Наиболее удобным способом ежедневных занятий бегом и являются тренажеры и беговые дорожки. Можно бегать дома, не обращая внимание на погодные условия на улице. Легко предположить, что на выбор влияет несложный принцип их устройства. Что может быть проще обыкновенного бега. Однако чем больше физических усилий затрачено, тем лучше результат. Основное назначение беговой дорожки - не развитие физической мощи, хотя некоторые модели могут служить и этим целям, а избавление от лишнего веса, приобретение красивой осанки, укрепление сердечной мышцы, развитие выносливости. Беговые дорожки тренируют не только мышцы ног, но и спины, грудного пояса. Давно известно, что лучшие упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы — прогулки и бег. Если хотите «бегать от инфаркта» в домашних условиях, просто установите на тренажере скорость, желаемый угол наклона дорожки, и можно не спеша прогуливаться или участвовать в марафонском забеге. За час такой тренировки сгорает от 705 до 865 калорий, это больше, чем на любых других тренажерах Изобретатели дорожек позаботились о том, чтобы любители ходьбы или бега не испытывали нагрузку на суставы. На хороших беговых дорожках поверхность изготовлена из специально подобранных упругих материалов, она сглаживает удары и уменьшает нагрузку на суставы. А меньшие нагрузки на позвоночник, лодыжки и бедра позволяют использовать ее даже в преклонном возрасте. Современные дорожки могут иметь самые разные формы и размеры, быть и стационарными, и складными. А цены на них прямо соответствуют качеству — чем выше цена, тем лучше конструкция и качество используемых материалов.
  13. Как долго нужно заниматься новичку на беговой дорожке, чтобы добиться необходимого эффекта? И какой эффект в первую очередь должен быть? Как понять, что произошли некоторые изменения? В чем они выражены? Нужна ли консультация специалиста перед тем, как начать занятия?
×

Важная информация

Использую форум вы соглашаетесь с правилами: Условия использования.