Перейти к содержанию
Форум о тренажерах №1
кви

Эллиптический тренажер и здоровье

Рекомендуемые сообщения

Добрый день!

Подскажите, пожалуйста, я когда занимаюсь на тренажёре то мой пульс часто достигает 185 уд. в минуту. Сердце аж в ушах стучит. Занимаюсь по 50 минут в день.

Вот и стало интересно, а не вредно ли это или так наоборот тренируется моя самая главная мышца - сердце!

Мне 28 лет.

Всё зависит от величины Вашего максимального пульса. Зоной максимальной пользы является величина от 60% до 80% максимального пульса в зависимости от направления тренировки (сжигание жира либо укрепление сердечно-сосудистой системы).

Для расчета целевой зоны сердечного ритма, для пользователя необходимо: от 220 отнять возраст. Получим максимальный пульс. Далее полученную величину умножаем на 0,6 либо 0,8 (сжигание жира либо укрепление сердечно-сосудистой системы) и получаем оптимальную величину пульса при тренировке.

Пример расчёта привел Чемпион: http://fitnessrevue.ru/forum/index.php/topic/56-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%BA%D0%B5/

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А можно ли сбить пульс? То есть если заниматся не правильно, может случится так что, ритм пульса собьётся? У меня просто нет медецинского образования, и мне трудно именно тут выразить свою мысль. Думаю, тот кто знает, то сможет понять, что я имею ввиду!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
А можно ли сбить пульс? То есть если заниматся не правильно, может случится так что, ритм пульса собьётся? У меня просто нет медецинского образования, и мне трудно именно тут выразить свою мысль. Думаю, тот кто знает, то сможет понять, что я имею ввиду!

Это совершенно разные понятия. Если речь идёт об аритмии, то она возникает в случаях, когда сердцебиения приобретают беспорядочный характер с частотой около 100 и более ударов в минуту при отсутствии физической нагрузки.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Около 2 недель занимаюсь на тренажере Infiniti VG30. Занимаюсь по 15 или 30 минут в зависимости от дня недели.

 

Основная нагрузка приходится на ноги и чувство усталости тоже - икроножные мышцы и меньше мышцы бедра. Пульс 120 ударов стабильно (это 70% от 220 - возраст). Около 60 оборотов в минуту или 120 шагов (если каждой ногой). Кстати, что считается шагом в данном случае? Рекомендуют для новичков 50-60 шагов в минуту - в интернете находила. Так сколько же я делаю шагов: 60 или 120?

 

Как я писала ранее, за 30 минут я прохожу по показаниям компьютера 10-11 км - ну, как я поняла, это КАК БЫ 10-11 км. Дыхание при этом совершенно не сбивается. Но когда я бегу, например, за электричкой - то ноги мои совсем не устают, а дыхания ну совершенно не хватает. Конечно я в этом случае бегу с гораздо бОльшей скоростью и нагрузкой.

 

За неполные 2 недели занятий мои икроножные мышцы явно прибавили в окружности 1 см, что меня беспокоит. 1-2 см нормально, так как они у меня были худоваты всю жизнь, но если это продолжится дальше, то нежелательно.

 

Возможно я неправильно занимаюсь? 1 неделю болело все тело. Теперь боли прошли, но в ногах явно ощущается усталость. Встроенными программами пока не пользуюсь - нет инструкции и пока не нашла их в интернете. Моя цель - немного похудеть (до 55кг) и подтянуть мышцы (48 лет, 160 см, 58-59 кг).

 

Измеритель пульса показывает вообще какую-то хрень. То 150, то 80, когда на деле 120. После недели использования пульс более 80 не показывает на дисплее, тогда как на самом деле 120-125 (по секундомеру).

 

Что посоветуете? И как быть с программами, может, у вас есть к ним инструкция?

Заранее благодарю.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Здравствуйте. Подскажите, эллиптический тренажёр работает с мышцами живота и талии?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Здравствуйте. Подскажите, эллиптический тренажёр работает с мышцами живота и талии?

@Nadejda, в первую очередь данный класс относится к кардио-тренажерам, т.е. предназначен для укрепления сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости, повышения общего физического здоровья: http://fitnessrevue.ru/forum/index.php/topic/682-%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B/.

Какие цели преследуете?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

@Nadejda, в первую очередь данный класс относится к кардио-тренажерам, т.е. предназначен для укрепления сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости, повышения общего физического здоровья: http://fitnessrevue....E%D1%81%D1%8B/.

Какие цели преследуете?

Хочу похудеть. Похудеть после двух родов особенно в области живота. Мой рост 168 см. вес 78 кг возраст 30 лет. Бюджет небольшой. Что посоветуете?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Хочу похудеть. Похудеть после двух родов особенно в области живота. Мой рост 168 см. вес 78 кг возраст 30 лет. Бюджет небольшой. Что посоветуете?

1) В разделе http://fitnessrevue.ru/forum/index.php/topic/715-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C/ обсуждались некоторые моменты.

2) Если нет проблемы с суставами, то я бы советовал беговую дорожку. Но одного тренажера будет далеко не достаточно.

3) Диета+силовой тренинг+отдых/восстановление+нормальный сон+отсутствие стрессов и т.д. Во многих разделах обсуждалось.

4) При сжигании жира происходит похудение всего тела, а не отдельно взятых зон.

5) Генетика и обмен веществ играют важную роль.

6) Вести консультацию on-line не зная мед.истории/болезней/образа жизни собеседника не является эффективным методом решения проблемы.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Здравствуйте. У моей мамы больное сердце и ей нельзя повышать пульс больше 80 (и это уже край). Есть ли такие тренажеры, на кот. она могла бы заниматься???

Все дело в том, что она хочет тренажер, т.к. не всегда зимой ей хочется выходить на улицу что-бы гулять (холодно, сыро и т.п.), а тренажер под рукой - это удобно...

Изменено пользователем prana

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Перед тем, как приступать занятиям на тренажере, в данном случае необходимо проконсультироваться с врачом. Людям, имеющие проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системой, стоит быть очень осторожными в плане физических упражнений. В процессе тренировки оказывается немалая нагрузка на сердце.

Бег противопоказан при бронхиальной астме с частыми приступами, легочно-сердечной недостаточности, митральном стенозе, стенокардии, высоком давлении, пороках сердца, заболевания, связанные с работой двигательной системы: нарушением функций суставов, некоторых формах остеохондроза.

 

В данном случаях вашей маме лучшим вариантом будет ЛФК в присутствии специалиста.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Про здоровье. Не имея возможности совершать пробежки по городу, долго искала вариант фитнесса на дому, в итоге для старта купила эллиптический тренажер. За первое время при беге на эллиптическом тренажере потеряла 2,2 кг. Кроме того теперь, воодушевлённая результатами, принялась выполнять и другие упражнения (отжимания, приседания и тд.). Но начиналось все именно с тренажера. Вот так то. Еще как полезный эффект от занятий – теперь даже до остановки могу пройтись (иногда и пробежаться) даже не запыхавшись.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Здравствуйте! Купили элиптический тринажер Tunturi C35. Почему-то на приводе (колесе) добавлено for takasima. Кто может подсказать, что это значит? Может, подделка? К тому же есть царапины и потертости. Привезли на обмен другой, так у него привод вообще смещен. Говорят, что фирма хорошая, посоветовали брать именно его. Но исполнение оставляет впечатление, что его в подвале собирают. Может, кто-то сможет подсказать что-нибудь по этому поводу. Заранее спасибо.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

@Сена, эллиптические модели Tunturi в последнее время все чащи чаще расстраивают своим уже далеко не финским качеством, раньше эти тренажеры действительно были одними из лучших, ну а в магазине могут насоветовать то, что удобно и необходимо продать, с акцентом в сторону что это самый самый лучший, самый надежный и.т.д...., по факту это не всегда может быть действительно так. Подделка? мало вероятно, что у вас написано в гарантийном талоне? кто вам предоставляет сервис? В Москве Имеется давний представитель этой марки более 15 лет, но с недавнего времени появился альтернативный и насколько этот товар соответствует своей марке, пока вопрос на контроле.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Всем привет ! Собираюсь приобретать эллиптический тренажер. Мне все его советуют, говорят, что в нём сочетаются функции и велотренажёра и беговой дорожки и плюс нагрузка на руки присутствует! Подскажите ещё плюсы его и на какие нюансы стоит обратить при покупке. Какая достойная цена за такую вещь? Переплачивать не хотется, но и страдать качеством не нужно!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Всем привет ! Собираюсь приобретать эллиптический тренажер. Мне все его советуют, говорят, что в нём сочетаются функции и велотренажёра и беговой дорожки и плюс нагрузка на руки присутствует! Подскажите ещё плюсы его и на какие нюансы стоит обратить при покупке. Какая достойная цена за такую вещь? Переплачивать не хотется, но и страдать качеством не нужно!
Читайте разделы:

1) Ответы на часто задаваемые вопросы

2) Эллиптический тренажер. Виды. История возникновения

3) Длина шага, важно ли это?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Добрый день! Пришел таки мой spirit fitness xe 395.

В принципе он оправдал мои надежды)))) Большой, тихий и дельный.

Вот только один момент...Когда занимаюсь "забивается" низ спины, как если бы я делал гиперэкстензию. Пробовал и в перед наклоняться, и чуть назад. Все равно это ощущение бега на полусогнутых ногах не покидает меня.Вот примерно так)))

Вопрос: оно так и должно быть и я скоро привыкну к новым ощущениям или я выбрал не правильную позицию?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Могу только гадать...но попробуйте не держаться ни за что. То есть баланс держать только руками. ИМХО, но тогда по-любому придется выпрямиться и держаться прямо.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Здравствуйте все! Так жаль,что поздно нашла этот форум( Эллиптический тренажер уже купила. Длина шага 31 см, мой рост ок. 160 см, вес 72,У меня остеопороз и остеоартроз--давно болят колени. Купила неделю назад--каждый день понемножку занимаюсь. Мой главный вопрос--можно ли допускать боль в коленях?Когда делаю полные обороты--колени болят, и я начинаю топтаться на прямых ногах--все равно при моей детренированности это хорошая нагрузка. Боль в коленях я перетерпеть могу,но не вредно ли это? Не ухудшит ли заболевания? Или надо подойти к полным оборотам постепенно,не спешить и колени медленно разрабатывать?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
можно ли допускать боль в коленях?Когда делаю полные обороты--колени болят, и я начинаю топтаться на прямых ногах--все равно при моей детренированности это хорошая нагрузка. Боль в коленях я перетерпеть могу,но не вредно ли это?
Ваш тренажер имеет минимальный шаг и малый коэффициент сжатия, т.е. описываемая амплитуда близка к окружности, что увеличивает нагрузку на колени. Данный момент несомненно является негативным в вашем случае.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Как я расстроилась!((Коробку от него уже выбросили,с обменом ничего не получится. Можно ли как-то приспособиться к этому тренажеру Carbon Fitness E100? Или он вреден для меня? Какой тренажер такой же ценовой категории мне подойдет?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Как я расстроилась!((Коробку от него уже выбросили,с обменом ничего не получится. Можно ли как-то приспособиться к этому тренажеру Carbon Fitness E100? Или он вреден для меня? Какой тренажер такой же ценовой категории мне подойдет?
Попробуйте изменить шаг-давление на стопы: нагрузка на носочках, на пятки, на всю стопу...Попробуйте почувствовать изменение нагрузки, поэксперементируйте аккуратно. Я, начав заниматься на тренажере, поняла, что одна стопа немного косолапит вовнутрь, основное давление идет на пятку, а носок не работает. Если в шаге не участвует бедро, то нагрузка идет на колени -у меня

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Попробовала. Немного легче,когда кручу назад. Не могу прочувствовать,когда давление на носки,пятки,бедро. Старалась. Больно. Читала в магазине аннотацию именно к этому тренажеру,что вращение по эллипсу не нагружает колени.И дома проблема. Сын был против покупки тренажера. Теперь смогу продать совсем новый и исправный за полцены--тогда не решусь ничего больше купить. Почему рекламу об этом форуме я увидела так поздно?(( А весь весь интернет перерыла(( :(

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Получается без боли только шаг--вверх-вниз,довольно глубоко. Круги без боли не получаются.Может шагами и ограничится? Жду ответа фитнесс-модератора.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Получается без боли только шаг--вверх-вниз,довольно глубоко. Круги без боли не получаются.Может шагами и ограничится? Жду ответа фитнесс-модератора.
Не уверен, что какой-либо другой тренажер придется вам комфортным в силу значительных болей в коленях. А что говорит лечащий врач? И какой диагноз, если не секрет?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

×

Важная информация

Использую форум вы соглашаетесь с правилами: Условия использования.