Перейти к содержанию
Форум о тренажерах №1
Авторизация  
Чемпион

Эллиптический тренажер. Виды. История возникновения

Рекомендуемые сообщения

Эллиптический тренажер или кросс-тренер является стационарным тренажером, который используется для моделирования хождения по лестнице, в процессе занятия не вызывает излишнего давления на суставы, следовательно, снижает риски получения травм. По этой причине люди с некоторыми травмами в состоянии использовать эллиптические тренажеры, чтобы оставаться в форме.

Эллиптические тренажеры предполагают безударные сердечно-сосудистые тренировки, которые имеют возможность варьироваться от низкой до высокой интенсивности на основе скорости упражнения и сопротивления, которое задается пользователем.

Эллиптические тренажеры впервые появились на рынке в 1990 году. Первые эллиптические тренажеры не имели подвижных ручек, как мы привыкли это видеть сейчас. Более компактный эллиптический тренажер изобретен Ларри Д.Миллер Precor и был запатентован в1995 году. Сама идея пришла в голову Миллеру Precor, в момент, когда его дочь проходила реабилитацию после травмы ноги. В это время Миллер обратил внимание на движения ее ног. Его идея состояла в том, чтобы воспроизвести точные движения, не создавая при этом нагрузки на суставы.

Большинство эллиптических тренажеров предназначены для работы верхней и нижней частей тела пользователя (хотя некоторые модели не содержат движущихся компонентов для работы над верхней частью тела). Эллиптические тренажеры считаются наиболее безопасными, они создают новый формат физических упражнений для поддержания тонуса и формы тела.

Одним из главных различий эллиптических тренажеров является система торможения (нагружения) – механизм, благодаря которому тренажер меняет интенсивность тренировки.

 

- Системы торможения (нагрузки):

Известно, что в современных кардиотренажерах применяются различные виды эффективной нагрузки. Механический (за счет силы трения), магнитный (за счет преодоления сил действия постоянного магнита), электромагнитный (магнитные свойства изменяются при изменении напряжения). Кроме этого, известны аэро- и гидронагрузки (по характеру сопротивления среды).

Что касается методов и способов создания эффективных нагрузок, то ранее наиболее широкое распространение при создании механических нагрузок использовались системы ленточного типа, обеспечивающие плотное контактное прилегание специальной ленты к вращающемуся барабану(диску). Кроме этого, использовались системы тормозных колодок, по аналогии с велосипедом.

Рассмотрим наиболее распространенные системы нагрузок:

Магнитный - система торможения с механической регулировкой:

 

Первая наиболее часто встречающаяся система торможения (нагружения)- это магнитная. Магнитная система торможения является (бесконтактной). Это наиболее простой и надежный механизм. Такая система состоит из металлического маховика, шкива, ремня и колодки на которой расположены магниты. Маховик приводиться в движение в момент, когда пользователь начинает вращать педали. Внутри корпуса рядом с маховиком расположена дугообразная колодка, на которой расположены магнитные пластины. В момент приближения данной колодки к металлическому маховику создается магнитное поле, сила которого возрастает в ситуации приближения колодки к маховику и уменьшается при ее отдалении.

Приближение и отдаление данной колодки может осуществляться двумя способами (рассмотрим подробнее):

0_9d1d6_245b4df0_L.jpg

В первом случае, управление нагрузкой осуществляется механически, путем изменения положения регулятора, на котором нанесены метки (уровни нагрузки).

Работает это так: в момент тренировки пользователь меняет положение регулятора, который соединен тросом с колодкой, при изменении положение колодки с магнитами, происходит изменения нагрузки.

Тренажер, оснащенный магнитной системой торможения с ручной регулировкой, не имеет встроенных программ тренировки.

Магнитный - система торможения с электронной регулировкой:

 

0_9d1d7_836c1ab8_L.jpg

Во втором случае тренажер имеет аналогичную магнитную систему торможения, но управление нагрузкой происходит при помощи клавиш на мониторе тренажера, что меняет порядок и удобство работы.

 

 

В данной конструкции устанавливается сервопривод (электрический моторчик), который приводит в движение колодку с магнитами, при получении сигнала с панели управления. Такой механизм называется магнитной системой торможения с электронной регулировкой (с сервоприводом).

Тренажер, оснащенный магнитной системой с электронной регулировкой (с сервоприводом) имеет встроенные программы тренировки.

Электромагнитная система торможения:

0_9d1d5_d62c24cf_L.jpg

 

 

 

Велоэргометры - это те же самые тренажеры, но сконструированные для нацеленных тренировок, которые измеряют объем выполненной Вами работы и характеризуются точным контролем нагрузки и точными показаниями измеряемых величин. В соответствии с европейским стандартом DIN EN 957-1/5, эргометры должны иметь показания нагрузки в Вт ваттах.

Показания величины нагрузки на дисплее эргометров отображаются в ваттах, и поэтому они подходят для использования в терапевтических целях. Все велоэргометры оснащены автоматизированной системой электромагнитного нагружения, которая с высочайшей точностью контролирует заданный пользователем уровень нагрузки.

В третьем случае существует менее известная система, в которой магнитные свойства материала непосредственно сердечника магнита (не путать с соленоидом) изменяются по определенному заданному алгоритму при изменении напряжения (тока). Это, как правило, тренажеры специального назначения - медицинские, реабилитационные….. так как там имеется острая необходимость тренировки усилий и нагрузок с минимальной погрешностью и в заданных наперед интервалах.

Тренажеры с электромагнитной системой торможения, имеют максимально точные измерительные характеристики, в основном используются в медицине, оснащаются программами тренировки.

- Тип исполнения:

Первые эллиптические тренажеры имели тип дизайна с "задним приводом".

"Переднеприводные" эллиптические тренажеры относятся к дизайну второго поколения.

Новейшие разработки технологий "center-drive".

На некоторых моделях имеется возможность менять угол наклона рампы, чтобы создавать различные траектории движения педали. В результате такой корректировки происходит изменение нагрузки на различные мышцы групп ног. Разные модели могут отличаться углом наклона, разным количеством уровней сопротивления и длиной шага, а также разным набором программ. Некоторые эллиптические тренажеры могут работать как в прямом направлении, так и в обратном. Эллиптические тренажеры в основном прорабатывают не только мышцы ног, а так же благодаря подвижным поручням созданы условия для нагрузки верхней части тела. Пользователь, держась за ручки ниже плеч, то толкает, то тянет их одновременно с движением ног вперед-назад в пределах установленной эллиптической траектории. Плохо спроектированные эллиптические тренажеры имеют неправильную эргономику, а также не обеспечивают правильную работу. Следовательно, такие тренажеры не дают возможности пользователю чувствовать полноценный комфорт. Лучшие модели обеспечивают гармоничное сочетание движения рук и ног в правильных соотношениях.

Некоторые производители выпускают коммерческие модели, которые ориентированы на прочность и предназначены для интенсивного использования.

Преимущества

Эллиптический тренажер кросс сравним с беговой дорожкой в способности воздействия на мышцы ног и сердца. Эллиптические тренажеры преимущественно могут вовлекать мышцы в области верхней части тела в сравнениями с велотренажерам, и беговой дорожкой.

Доказано, что упражнения на эллиптическом тренажере действительно могут быть более эффективной в сжигании калорий. Логика в том, что, осуществляя вовлечение нескольких групп мышц одновременно, более интенсивные тренировки могут способствовать достижению поставленных задач за меньшие сроки. Восприятие скорости на данном тренажере может достигаться с меньшим усилием. Тем не менее, другие исследования показали, что скорость достижения сжигания калорий на эллиптический тренажер схожа с беговой дорожкой. Томас Altena, профессор питания и физических упражнений, физиолог из Университета Миссури-Колумбия измерил содержание кислорода, состав молочной кислоты, наращивая частоту сердечных сокращений, проанализировал восприятие, при увеличениях скорости, сравнивая беговые дорожки и эллиптические тренажеры. В соответствии с Altena, физиологические реакции, связанные с упражнениями на эллиптических тренажерах, были почти идентичны упражнениям на беговой дорожке.

Несмотря на это, эллиптические тренажеры хорошо продаются. Одной из главных достоинств эллиптического тренажера отсутствие ударных нагрузок на суставы, физические упражнения протекают по более мягкому курсу, получая при этом одинаковый результат в сравнении с беговой дорожкой. Кроме того, в домашних условиях, особенно в квартире тренажер не создает шум при занятиях, беговая дорожка же, может привлечь внимание соседей.

Исследование, проведенное Университетом штата Айдахо в 2002 г., показало, что изменение длины шага на эллиптических тренажерах может вовлечь большее количество разных групп мышц. Исследование также показало, что с увеличением шага, сжигается больше количество калорий, не повышая при этом уровень напряжения пользователем. Это исследование придает достоверность утверждений о функции, регулирующей длину шага на некоторых современных эллиптических тренажерах.

- Двигатель фитнеса:

Используя эллиптический тренажер не держась за рукоятки, пользователь может улучшить координацию, поскольку в таком положении, основные мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения. Такая позиция также способствует улучшению осанки. Данное упражнение не рекомендуется для новичков, даже опытным пользователем необходимо держать контроль над тренировкой, во избежание падения с тренажера.

Рекомендации общего пользования:

- несмотря на то, что процедуры варьируются в зависимости от разновидности модели, большинство из них похожи тем, что пользователь принимает удобное положение стоя, приняв положения тела сохраняя позвоночник в нейтральном положении (т.е. спина должна быть прямая). Пользователь выравнивает колени, бедра и лодыжки, а также старается, что бы вес пользователя распределялся между пятками и носками. Пользователь, держась за подвижные поручни, начинает движение, шагая как в прямом, так и в обратном направлении, работая в рамках полного естественного диапазона движения плавно и непрерывно.

  • Upvote 5

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Когдато лежал в травматологии с переломом, так вот там был кабинет интенсивной физиотерапии, который посещали ещё не выписавшиеся но уже идущие на поправку пациенты.Помимо досок Евминова, брусьев-ходунков там так же были и эллиптические тренажёры, для посттравматической реабилитации тренажёр действительно весьма эффективен.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Staff, очень интересный материал. Но такой вопрос возник. Вот Вы упоминаете ещё про аэродинамическую нагрузку эллиптических тренажёров. Расскажите, пожалуйста, о ней подробней. Слышала, что она вроде бы более продвинутая, чем электромагнитная и в плане инерционных характеристик (из за скорости вращения), и в плане уровня шума при работе тренажёра? Действительно ли это так, или аэромагнитная нагрузка не настолько сильно опережает по возможностям электромагнитную и это только лишь миф, созданный производителями тренажёров?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Подумайте для чего вы покупаете тренажер. Восстанавливаемся или тренируемся. А значит нам нужно рассчитывать параметры. Считается что электромагнитная система нагружения более рациональна на эллиптических тренажерах. Изготавливаются тренажеры профессионального назначения для людей весом до 200 кг и данная система позволяет установить на них систему" кардиотеатр", с помощью которой регулируются нагрузки во время работы.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Добрый вечер, я больше предпочитаю магнитыные эллиптические тренажеры, так как на них стоит система торможения с электрической регулировкой. Они очень удобны в эксплуатации. Тренероваться на них одно удовольствие, так же можно на таком тренажере, регулировать сложность, что эффективно влияет на развитие мышц.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ребята, хотите кидайте в меня тапками, хотите- ковриками для тренажёра, но я запуталась, изучая ассортимент эллиптических тренажёров в Интернет-магазинах спортивного оборудования. В школе у меня с механикой плохо было, поэтому не могу понять тренажёр с механической и ременной нагрузкой – это одно и то же или нет? Просто сначала думала, что это одно и тоже, но на некоторых сайтах отдельно выделены тренажёры с механической, ременной, магнитной, электромагнитной нагрузкой. На некоторых – же есть только механическая, магнитная или электромагнитная. С другой стороны, помню, когда в магазине реальном тренажёр смотрела, то видела эллипсоид, работающий при помощи захвата маховика колодками. Тогда, получается, и такой колодочный и ременной механизм - это и есть механический в обобщённом понятии что ли? А какой тогда лучше тренажёр (из этих двух) – который работает при помощи ремня или колодок?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Если кому интересно. У меня дома стоит эллиптический тренажер. Дочь долгое время болела артритом коленного сустава, да еще кучу других заболеваний имела, на улицу выходить часто не могла. Так вот этот тренажер оказался хорошим помощником в проведении физических необходимых нагрузок. Советовали его именно по причине мягкого действия на суставы.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Если кому интересно. У меня дома стоит эллиптический тренажер. Дочь долгое время болела артритом коленного сустава, да еще кучу других заболеваний имела, на улицу выходить часто не могла. Так вот этот тренажер оказался хорошим помощником в проведении физических необходимых нагрузок. Советовали его именно по причине мягкого действия на суставы.

 

И в самом деле, занятия на эллиптическом тренажере являются, пожалуй, оптимальным способом избежания нагрузок (в том числе и ударных) на суставы. Недаром тренер в спорт-зале, где я занимаюсь, перед приседаниями со штангой категорично рекомендует хорошенько разминаться именно на этом тренажере, варьируя нагрузку с минимума до максимума (максимальная нагрузка - обязательное условие). Очень эффективно помогает привести рабочие мышцы в тонус. При этом отсутствие резких движений и постепенное увеличение нагрузки защиищают суставы и связки, приводя рабочие группы мышц в рабочее состояние. Ну-у-у... Как-то так

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Мой отец никогда не сталкивался с эллиптическими тренажерами, а человек уже в возрасте - 51 год, подскажите какой вид тренажера ему подойдет, учитывая, что около полутора лет назад у него был закрытый перелом при аварии. Из всего, что я прочитал, на мой взгляд, подходит тренажер с электромагнитной системой торможения, но я боюсь ошибиться...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Прочитав эту статью про Эллиптический тренажер а особенно где говориться что он не вызывает излишнего давления на суставы опять на распутьи,у меня ведь повреждён миниск коленного сустава, склонялся купить велотренажёр а теперь подумываю о Эллиптическом тренажере, ещё и отзывы про него только положительные

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Да действительно в эллиптическом тренажере ударных нагрузки нет, для большей уверенности в том, что это вам не навредит проконсультируйтесь с врачем. Если врач дает добро, мы по стараемся подобрать для вас достойный тренажер подходящий для вас.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Эллиптический тренажер больше склонен к больным с ортопедическими заболеваниями, так как он в основном идет с уклоном не только на мышцы но и на суставы. У моих знакомых были такие проблемы с суставами и они прописали занятия на таких тренажерах. В конце концов они его приобрели, результат был на лицо. Действительно помогает, нагрузка на суставы идет щадящая.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Согласен с предыдущим учасником форума, у меня послетравм моих, суставы перестали нормально работать, при малых нагрузка на эллиптическом тренажёре, всё это начало исправлятся по тихоньку. Но я понял, что это нужно делать осторожно, чтобы не повредить всё окончательно. Главное сердце тоже работает в своём ритме и развивает сердечную мышцу. Поэтому нужно, только осторожно!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Про боли в коленях. Была такая штука, после тренировки чувствовался дискомфорт в коленных суставах, и если боль в икрах я еще могла как то объяснить нагрузкой, тот тут я была в полном замешательстве. Пока не обратила на один, но очень интересный момент – обувь. Отказалась от кроссовок с жесткой подошвой и взяла кроссовки беговые – результат никакой боли, вот так.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Подскажите диабетикам можно заниматься на эллиптическом тренажёре?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Подскажите диабетикам можно заниматься на эллиптическом тренажёре?
Несмотря на то, что систематические физические нагрузки улучшают регуляцию содержания сахара в крови и тем дают положительный эффект, перед решением серьёзно заняться спортом необходима консультация лечащего врача/специалиста. Никто на форуме не в праве давать какие-либо советы относительно вашей болезни/вашего здоровья, не зная степень заболевания, форму и т.д...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Здравствуйте. Утверждается, что орбитрек имитирует скандинавскую ходьбу, лыжную, подъём по лестнице, это всё понятно. Но почему после получасового занятия в не очень интенсивном темпе счётчик отображает, будто я прошёл десять километров? Десять км лестницы за полчаса?)) Даже на лыжах это фейк. Так в пересчёте на какой тип движения работает счётчик? При условии конечно, что алгоритм подсчёта прошит в нём не с китайского будуна, а имеет под собой научную основу. Инфинити хт7. Спасибо.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Здравствуйте. Утверждается, что орбитрек имитирует скандинавскую ходьбу, лыжную, подъём по лестнице, это всё понятно. Но почему после получасового занятия в не очень интенсивном темпе счётчик отображает, будто я прошёл десять километров? Десять км лестницы за полчаса?)) Даже на лыжах это фейк. Так в пересчёте на какой тип движения работает счётчик? При условии конечно, что алгоритм подсчёта прошит в нём не с китайского будуна, а имеет под собой научную основу. Инфинити хт7. Спасибо.

мое личное мнение по поводу показаний компьютеров таково: к точности их показаний отношусь скептически. имеет смысл соотносить данные текущей тренировки с показаниями предыдущих. к примеру, сегодня я прошел 3 км за 9 мин, завтра попытаюсь не менее быстро,а может и быстрее. хотя с другой стороны, за деньги, которых стоит инфинити XT7, можно было бы и без этих заморочек

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Но почему после получасового занятия в не очень интенсивном темпе счётчик отображает, будто я прошёл десять километров?
Потому что основные данные для компьютера это количество оборотов .
Так в пересчёте на какой тип движения работает счётчик?
Если речь идет о скорости и дистанции, то движение на велосипеде
  • Upvote 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Разделяю ваше мнение, Акробат, эллипсоид просто имитирует некую дрезину с человеческим приводом и оптимизированной под ходьбу траекторией движения педалей. Лю кататься на дрезинке;)

  • Upvote 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
Авторизация  

×

Важная информация

Использую форум вы соглашаетесь с правилами: Условия использования.