Перейти к содержанию
Форум о тренажерах №1
Авторизация  
Представитель

Ответы на часто задаваемые вопросы

Рекомендуемые сообщения

1. Велотренажеры, беговые дорожки и эллептики, НЕ помогут вам накачать мышцы туловища (пресс, спина, шея) и рук.

 

2. Если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то вот иерархия трех видов тренажеров начиная с самого безопасного:

велотренажер,

эллиптический тренажер,

беговая дорожка.

 

3. Для похудения следующая иерархия трех видов тренажеров начиная с самого эффективного:

беговая дорожка,

эллиптический тренажер,

велотренажер.

Жиросжигание начинается после 30мин. аэробной нагрузки.

 

4. Все эти три вида при правильной тренировке развивают;

выносливость

работу сердечно-сосудистой системы

работу дыхательной системы

в большей степени укрепляют мышцы нижних конечностей (не накачивают!)

 

5. Что бы добиться подтянутого тела мало этих видов тренажеров, необходимы еще силовые тренировки. Один из этих видов (велотренажер, эллиптический тренажер, беговая дорожка) может быть использован, как разминка (разогрев мышц) перед силовыми упражнениями.

 

6. К занятиям приступать можно не раньше, чем через 2 часа после того как проснулись. Через это время организм входит в нормальную работу.

Не позднее 20:00 т.к. по биологическим часам, организм готовится к отдыху и работа систем организма начинает замедляться.

 

7. Для достижения эффекта необходимо сочетать спорт и питание.

 

8. Эффективную программу тренировок, вам не скажет ни один человек, который вас никогда в жизни не видел. Подбор программы осуществляется, путем физического тестирования и индивидуальной особенности человека.

 

9. Датчики пульса на спортивных тренажерах не показывают ваш точный пульс, а показывает его приблизительно (иногда погрешности очень большие) т.к. эти тренажеры не являются медицинским оборудованием.

 

10. Если вы хотите что бы вам подобрали неплохой тренажер, необходимо в просьбе указать ваш: рост, вес, состояние здоровья, бюджет и цель.

  • Upvote 3

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
8. Эффективную программу тренировок, вам не скажет ни один человек, который вас никогда в жизни не видел. Подбор программы осуществляется, путем физического тестирования и индивидуальной особенности человека.

И как же мне составить программу тренировок? Если я в этом ничего не понимаю.

9. Датчики пульса на спортивных тренажерах не показывают ваш точный пульс, а показывает его приблизительно (иногда погрешности очень большие)

Как в этом плане кардиопояс? Тоже большие погрешности? Нужно его докупать к тренажеру? Всё таки они не дешевые.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
И как же мне составить программу тренировок? Если я в этом ничего не понимаю.
Подбор программы осуществляется, путем физического тестирования и индивидуальной особенности человека.

...кроме того, учитывается возраст, характер тренировок, максимальная частота сердечных сокращений. Чтобы определить оптимальный диапазон, в котором вы хотите тренироваться, необходимо сначала определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений. Это можно сделать по следующей формуле: 220 минус ваш возраст. Это даст вам максимальный пульс (MHR) для вашего возраста. Чтобы определить эффективный диапазон сердечного ритма для конкретных целей, нужно просто посчитать ваш MHR. Сердечный ритм зоны тренировок от 50% до 90% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений. Значение в 60% от вашего MHR это зона, нахождение в которой приводит к сжиганию жира. Тренировки в других диапазонах буду в большей степени направлены на другие результаты и цели, например :укрепление сердечно-сосудистой системы ССС, повышение выносливости.

Как в этом плане кардиопояс? Тоже большие погрешности? Нужно его докупать к тренажеру? Всё таки они не дешевые.

Погрешности измерения пульса при использовании кардиопояса минимальны. Только необходимо учитывать, поддерживает ли данный тренажер телеметрию.

По поводу его цены, то я бы не сказал, что она очень высокая.

  • Upvote 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

@Satyricons,Спасибо, я также прочитал похожие ваши объяснения в других разделах. Кстати, где то вы указали данную формулу для женщин, а для мужчин немного другая формула MHR (у меня получилось 176 и 183 соответственно).

Если в тренажере есть комп, закладываешь в него данные, то он автоматически выдаст программу тренировки и не даст выйти за пределы диапазона 50 - 90% ?

Только необходимо учитывать, поддерживает ли данный тренажер телеметрию. По поводу его цены, то я бы не сказал, что она очень высокая.
Мой тренажёр поддерживает телеметрию, в коплект кардиопояс (т 34) не входит и цена в 3 - 4 т.р. (я бы не сказал, что маленькая). Не знаю, подходят ли другие модели, но здесь же на форуме прочитал, что Торнео даже не у всех ловит пульс. :o

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

По второму пункту дополню - у меня проблема с коленями и мне врач запретил кататься на велосипеде. Единственное что - именно горизонтальный велотренажер и то очень аккуратно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
10. Если вы хотите что бы вам подобрали неплохой тренажер, необходимо в просьбе указать ваш: рост, вес, состояние здоровья, бюджет и цель.
Хочу, что бы подобрали... Рост 158, вес 55кг., здоровье: нормальное каких-то особых аномалий нет... иногда есть боли в спине, но не критические и скорее от усталости, ну, по крайней мере, к врачу не обращалась. Бюджет ну наверно в районе 20, ну максимум 30 тыс. руб., ну и цель немного сбросить(5-7кг) и поддерживать полученный результат, а также мышцы пятой точки, спины и ног привести в порядок. :rolleyes: Ну, если бонусом еще какие-то части тела (руки и т.д.) подкачаются или как там правильно сказать начнут работать будет очень приятно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

У мне проблема с беговой дорожкой, когда бежишь по ней такое ощущение как будто по волнам а до этого все нормально было, пробегали совсем не много.

Подскажите что мне делать???

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
У мне проблема с беговой дорожкой, когда бежишь по ней такое ощущение как будто по волнам а до этого все нормально было, пробегали совсем не много.
Поверхность установки дорожки ровная?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
Авторизация  

×

Важная информация

Использую форум вы соглашаетесь с правилами: Условия использования.